비타민에 대한 모든 것을 알고 있다고 생각하십니까? 당신이 틀렸다는 것을 증명하자.
대부분의 사람들은 건강한 비타민과 미네랄을 매일 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있다.
그러나 많은 사람들은 얼마나 많은 양이 충분한지 확신하지 못한다.
그들이 당신에게 무엇을 할 수 있는지 알기 위해서는 기본적인 것을 알아야 한다.
당신이 정확히 무엇을 해야 하는지 알기 위해 계속 읽어라.
올바른 영양소를 섭취하는 것은 운동 노력을 극대화하는데 필수적이다.
비타민과 미네랄로 식단을 보충하면 운동에서 더 빨리 회복할 수 있고, 지방을 태우고 근육을 키우는 동안 신체가 영양을 공급받을 수 있도록 도와줄 수 있다.
비타민의 효과를 경험하기 전에 몸이 수행하는 과정이 있다.
이것은 당신이 각각의 장점이 다른 사람들과 어떻게 결합하여 작용하는지 이해하는 것을 필수적으로 만든다.
예를 들어 칼슘은 철분 흡수를 어렵게 만든다.
따라서 철분제를 복용할 때는 제산제나 칼슘 보충제를 복용하기 위해 최소 30분 이상 기다린 후 이 기간 내에 유제품이 나오지 않도록 한다.
항상 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하라.
이상적으로는 매일 최소 5~7인분의 채소와 과일을 섭취해야 한다.
또한, 식단에 단백질을 포함시키도록 하라.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 보충제를 먹어봐야 한다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 두 가지는 태양과 우유에 대한 노출이다.
우유나 태양을 별로 좋아하지 않는다면 비타민D 보충제를 복용하면 된다.
이 비타민은 뼈가 부서지는 것을 막는데 도움을 준다.
철은 적혈구 생산에 중요하다.
이 세포들은 가장 중요하다; 그것들은 당신의 몸 안의 각각의 세포로 산소를 운반한다.
여성은 남성보다 더 많은 철분을 요구한다.
여성이 여성용 종합비타민을 선택해야 하는 이유다.
자주 기진맥진하고 호흡곤란을 느낀다면 철분결핍이 있을 수 있다.
가난한 경제 속에서 산다는 것은 때때로 우리가 동네 패스트푸드점에서 가능한 한 싸게 먹음으로써 우리 몸의 좋은 영양분을 빼앗는 것을 의미한다.
여러분의 몸이 질병과 싸우고 지방을 에너지로 바꿀 좋은 종합 비타민이나 보충제를 꼭 사도록 하라.
당신은 비타민과 미네랄 보충제에 대해 당신이 받는 정보의 출처에 대해 항상 의문을 가져야 한다.
회사들은 돈을 벌기 위해 사업을 하는 것이지, 당신의 건강을 돌보기 위해 하는 것이 아니라는 것을 기억하라.
얻은 모든 정보에 의문을 제기하십시오.
의심스러운 것이 있으면 비타민이나 미네랄 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
절대 빈속에 탄산칼슘을 섭취하지 마십시오.
구연산칼슘은 공복에 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식을 함께 섭취해야 한다.
먹지 않으면 흡수되지 않고 낭비된다.
어떤 약들은 비타민 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다.
이러한 상호작용은 심지어 당신을 위험에 빠뜨릴 수도 있다.
어떤 보충제를 복용하는지 의사에게 알려라.
처방약을 살 때는 약사에게 말을 걸어 부작용이 없는지 확인하십시오.
이제 이 작품을 다 썼으니 전보다 비타민에 대해 더 많이 알게 되셨군요.
당신은 그들이 건강한 생활 방식의 일부라는 것을 알고 있다.
이제 배운 모든 것을 응용할 수 있다.
이러한 이해는 더 좋고 충만한 삶을 촉진할 것이다.
